Lộ trình nhẹ cho người mới bắt đầu
7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút để lắng lại, theo dõi hơi thở và bắt đầu thực hành thiền bằng các bài hướng dẫn trên App Thiền Thức Tỉnh.
Phù hợp cho người mới bắt đầu. Nội dung thực hành không thay thế tư vấn y tế hoặc trị liệu chuyên môn.
Sẵn sàng thử một bài thiền đầu tiên? Link tải sẽ tự mở đúng App Store hoặc Google Play theo thiết bị của bạn.
Bắt đầu nhỏ, nhưng đều đặn
Thiền không cần bắt đầu bằng một mục tiêu quá lớn. Trong 7 ngày đầu, điều quan trọng là tạo một khoảng dừng lại đều đặn: một bài thiền ngắn, một hơi thở sâu, một lần quay về với thân tâm.
App Thiền Thức Tỉnh giúp bạn có sẵn lộ trình để thực hành tại nhà, không cần phải tự tìm mọi thứ từ đầu.
7 ngày thực hành
Một lộ trình đủ nhẹ để bắt đầu, đủ rõ để bạn duy trì mỗi ngày.
App phù hợp với ai?
Người mới bắt đầu
Bạn chưa từng thiền và muốn có bài hướng dẫn dễ theo, vừa sức.
Người đang quá tải
Bạn cần một khoảng lặng ngắn để quay về với hơi thở giữa ngày.
Người muốn ngủ nhẹ hơn
Bạn muốn khép lại ngày bằng một nghi thức thư giãn, không ép mình.
Người đã thực hành
Bạn muốn có thêm bài dẫn thiền tiếng Việt từ cơ bản đến nâng cao.
Người cần sự đều đặn
Bạn muốn biến thiền thành một thói quen nhỏ trong đời sống.
Người tìm cộng đồng
Bạn muốn bắt đầu trên app rồi tiếp tục với hệ sinh thái thực hành phù hợp.
Bắt đầu 7 ngày quay về bình an
Tải App Thiền Thức Tỉnh và chọn một bài thiền ngắn để thực hành ngay hôm nay.
iPhone
AndroidHướng dẫn thực hành cho từng nhu cầu
Tài nguyên ngắn giúp người mới bắt đầu thiền theo cách gần với đời sống hằng ngày.
hướng dẫn thiền ngủ ngon
Tổng hợp tài nguyên thiền ngủ ngon, app thiền trước khi ngủ, body scan và QR tải App Thiền Thức Tỉnh cho iOS/Android.
Mở bộ hướng dẫnhướng dẫn thiền giảm stress
Tổng hợp bài thiền giảm stress, thiền cho người bận rộn và link tải app thiền tiếng Việt cho iOS/Android.
Mở bộ hướng dẫnlộ trình thiền cho người mới
Tổng hợp lộ trình thiền 7 ngày, bài thiền 5-10 phút và app thiền cho người mới bắt đầu.
Mở bộ hướng dẫntải app thiền iOS Android
Trang hub tải App Thiền Thức Tỉnh cho iPhone, Android, người mới, ngủ ngon và giảm stress.
Mở bộ hướng dẫnthiền cho công việc và tập trung
Tổng hợp tài nguyên thiền cho nhân viên văn phòng, mất tập trung, suy nghĩ nhiều và thực hành sau giờ làm.
Mở bộ hướng dẫnCông cụ thực hành ngay
thiền 5 phút online
Công cụ thiền 5 phút online bằng tiếng Việt, có timer nhẹ, lời nhắc hơi thở và CTA tải App Thiền Thức Tỉnh trên iOS/Android.
Mở công cụhơi thở 4-6
Công cụ hướng dẫn hơi thở 4-6 trong 3 phút: hít vào 4 nhịp, thở ra 6 nhịp, phù hợp để dừng lại giữa ngày.
Mở công cụchuông chánh niệm online
Công cụ chuông chánh niệm 1 phút giúp bạn dừng lại, nhận ra thân và quay về hơi thở trước khi chuyển sang việc tiếp theo.
Mở công cụTất cả tài nguyên
thiền cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu với bài tập 5 phút mỗi ngày. Nhẹ, dễ theo, phù hợp để thực hành cùng App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnthiền ngủ ngon
Hướng dẫn thiền ngủ ngon trước khi ngủ với nghi thức 10 phút nhẹ nhàng, dễ theo, không ép mình.
Đọc hướng dẫnthiền giảm stress
Hướng dẫn thiền giảm stress cho người bận rộn với bài tập 3 phút tại bàn làm việc. Nhẹ, dễ làm, có CTA tải App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnapp thiền tiếng Việt
Gợi ý chọn app thiền tiếng Việt cho người mới: bài dẫn ngắn, giọng hướng dẫn gần gũi, nội dung chánh niệm và CTA tải App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnthiền buổi sáng
Bài thiền buổi sáng 5 phút giúp bạn dừng lại trước khi vào ngày mới, quay về hơi thở và chọn một phẩm chất sống trong ngày.
Đọc hướng dẫnthiền cho sinh viên
Hướng dẫn thiền cho sinh viên với bài thực hành 3 phút trước giờ học, giờ thi hoặc khi áp lực tăng cao.
Đọc hướng dẫnthiền cho nhân viên văn phòng
Bài thiền cho nhân viên văn phòng giúp dừng lại giữa email, họp và deadline bằng 3 phút nhận biết thân, hơi thở và cảm xúc.
Đọc hướng dẫnchánh niệm hằng ngày
Gợi ý thực hành chánh niệm hằng ngày qua hơi thở, ăn uống, đi lại và giao tiếp, phù hợp để bắt đầu với App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnthiền khi lo lắng
Bài thực hành thiền khi lo lắng trong 5 phút, giúp bạn dừng lại, nhận ra thân tâm và quay về hơi thở một cách nhẹ nhàng.
Đọc hướng dẫnthiền tập trung làm việc
Gợi ý thiền tập trung làm việc trong 3 phút để chuyển từ vội vã sang rõ ràng trước email, họp hoặc việc sâu.
Đọc hướng dẫnthiền đi bộ
Hướng dẫn thiền đi bộ chánh niệm bằng các bước ngắn, phù hợp để thực hành trong nhà, công viên hoặc giữa ngày bận.
Đọc hướng dẫnthiền cho phụ huynh
Bài thiền ngắn cho phụ huynh bận rộn, giúp dừng lại 3 phút trước khi phản ứng trong ngày nhiều trách nhiệm.
Đọc hướng dẫnthiền 5 phút
Hướng dẫn thiền 5 phút mỗi ngày cho người mới, với cấu trúc đơn giản và cách duy trì thói quen nhẹ nhàng.
Đọc hướng dẫnthiền online tiếng Việt
Gợi ý thiền online tiếng Việt cho người mới bắt đầu, phù hợp khi cần bài dẫn ngắn, dễ nghe và có thể thực hành tại nhà.
Đọc hướng dẫnapp thiền miễn phí
Gợi ý chọn app thiền miễn phí cho người mới: bài dẫn ngắn, tiếng Việt dễ nghe, không hứa hẹn quá mức và có lộ trình đều đặn.
Đọc hướng dẫnthiền buông thư
Bài thiền buông thư cơ thể giúp nhận biết và thả lỏng nhẹ nhàng từ đầu, vai, ngực, bụng đến bàn chân.
Đọc hướng dẫnthiền body scan tiếng Việt
Hướng dẫn thiền body scan tiếng Việt cho người mới, giúp quan sát cảm giác cơ thể một cách nhẹ nhàng và an toàn.
Đọc hướng dẫnthiền sau giờ làm
Bài thiền sau giờ làm giúp chuyển từ nhịp công việc sang nghỉ ngơi bằng hơi thở, thân và một nghi thức khép ngày.
Đọc hướng dẫnthiền thở chánh niệm
Hướng dẫn thiền thở chánh niệm cho người mới bằng hơi thở tự nhiên, không ép nhịp, không cố đạt trạng thái đặc biệt.
Đọc hướng dẫnthiền khi mất tập trung
Bài thiền ngắn khi mất tập trung giúp nhận ra sự phân tán, dừng lại và chọn một việc cần làm tiếp theo.
Đọc hướng dẫnthiền nghe tiếng Việt
Gợi ý thiền nghe tiếng Việt cho người mới, giúp thực hành với lời dẫn gần gũi, dễ hiểu và ít áp lực.
Đọc hướng dẫnthiền 7 ngày cho người mới
Lộ trình thiền 7 ngày cho người mới với mỗi ngày 5-10 phút thực hành hơi thở, thân, cảm xúc và chánh niệm.
Đọc hướng dẫntải app Thiền Thức Tỉnh
Trang tải App Thiền Thức Tỉnh cho iPhone và Android, phù hợp cho người muốn bắt đầu thiền tiếng Việt bằng bài dẫn ngắn.
Đọc hướng dẫnứng dụng thiền tiếng Việt
Gợi ý cách chọn ứng dụng thiền tiếng Việt cho người mới, với tiêu chí lời dẫn rõ, bài ngắn, CTA tải App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnapp chánh niệm hằng ngày
Hướng dẫn dùng app chánh niệm hằng ngày để dừng lại, thở, quan sát thân tâm và duy trì thói quen nhẹ.
Đọc hướng dẫnapp thiền cho iPhone
Gợi ý tải app thiền cho iPhone với bài dẫn tiếng Việt ngắn, phù hợp người mới bắt đầu thực hành.
Đọc hướng dẫnapp thiền cho Android
Trang gợi ý app thiền cho Android với bài dẫn tiếng Việt, QR và Google Play Install Referrer để đo lường chiến dịch.
Đọc hướng dẫnbài thiền dẫn 5 phút
Bài thiền dẫn 5 phút cho người bận rộn, giúp dừng lại, theo dõi hơi thở và bắt đầu thực hành trên App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnaudio thiền tiếng Việt
Gợi ý nghe audio thiền tiếng Việt cho người mới, với CTA tải app để thực hành bài dẫn ngắn mỗi ngày.
Đọc hướng dẫnthiền dẫn giọng Việt
Thiền dẫn giọng Việt giúp người mới dễ nghe, dễ cảm nhận và bớt áp lực khi bắt đầu thực hành.
Đọc hướng dẫnứng dụng thiền cho người bận rộn
Cách dùng ứng dụng thiền cho người bận rộn với bài ngắn 3-5 phút, phù hợp giờ nghỉ, trước cuộc họp hoặc sau giờ làm.
Đọc hướng dẫntải app thiền miễn phí
Tải app thiền có nội dung miễn phí cho iOS và Android, bắt đầu bằng bài dẫn tiếng Việt ngắn và lộ trình 7 ngày.
Đọc hướng dẫnapp thiền ngủ ngon
Gợi ý dùng app thiền ngủ ngon với bài dẫn tiếng Việt nhẹ, phù hợp để thả lỏng trước khi ngủ mà không ép mình phải ngủ ngay.
Đọc hướng dẫnapp thiền giảm stress
Cách dùng app thiền giảm stress như một điểm dừng ngắn trong ngày bận, với bài dẫn tiếng Việt và CTA tải App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnthiền 10 phút mỗi ngày
Gợi ý lộ trình thiền 10 phút mỗi ngày cho người mới, kết hợp hơi thở, thân, cảm xúc và chánh niệm bằng app tiếng Việt.
Đọc hướng dẫnthiền khi suy nghĩ nhiều
Bài thiền khi suy nghĩ nhiều giúp nhận ra vòng suy nghĩ, quay lại thân và chọn một bước nhỏ tiếp theo.
Đọc hướng dẫnthiền khi không ngủ được
Gợi ý thiền khi không ngủ được bằng cách cảm nhận thân, buông thư nhẹ và giữ kỳ vọng lành mạnh.
Đọc hướng dẫntải app thiền ngủ ngon
Trang tải app thiền ngủ ngon cho iOS và Android, có QR App Store/Google Play và bài dẫn tiếng Việt trước khi ngủ.
Đọc hướng dẫntải app thiền giảm stress
Tải app thiền giảm stress cho iOS và Android để bắt đầu các bài dẫn tiếng Việt 3-5 phút trong ngày bận.
Đọc hướng dẫnapp thiền cho người mới bắt đầu
Gợi ý app thiền cho người mới bắt đầu với bài dẫn tiếng Việt ngắn, lộ trình 7 ngày và CTA tải app trên iOS/Android.
Đọc hướng dẫntải app thiền cho iPhone miễn phí
Trang tải app thiền cho iPhone miễn phí với QR App Store, bài dẫn tiếng Việt và lộ trình bắt đầu nhẹ cho người mới.
Đọc hướng dẫntải app thiền cho Android miễn phí
Trang tải app thiền cho Android miễn phí với QR Google Play, bài dẫn tiếng Việt và gợi ý bắt đầu 5 phút mỗi ngày.
Đọc hướng dẫnapp thiền không quảng cáo
Gợi ý chọn app thiền không bị quảng cáo chen ngang, phù hợp cho người mới cần không gian yên, bài dẫn tiếng Việt và CTA tải app.
Đọc hướng dẫnapp thiền không cần đăng nhập
Trang SEO cho nhu cầu thử app thiền không cần đăng nhập ngay, giảm ma sát tải app và bắt đầu bài thiền tiếng Việt đầu tiên.
Đọc hướng dẫnthiền 3 phút giảm căng thẳng
Bài thiền 3 phút giảm căng thẳng cho người bận rộn, có hướng dẫn từng phút và CTA tải App Thiền Thức Tỉnh.
Đọc hướng dẫnthiền 1 phút
Hướng dẫn thiền 1 phút bằng chuông chánh niệm, phù hợp khi không có nhiều thời gian nhưng muốn quay lại với hơi thở.
Đọc hướng dẫnapp thiền cho người mất ngủ
Gợi ý app thiền cho người mất ngủ với bài buông thư, body scan tiếng Việt và CTA tải app iOS/Android.
Đọc hướng dẫnapp thiền cho dân văn phòng
Trang SEO cho app thiền dành cho dân văn phòng, tập trung vào bài 3 phút, sau giờ làm và CTA tải app.
Đọc hướng dẫnthiền nghỉ trưa
Bài thiền nghỉ trưa 5 phút cho người bận, giúp tạo một khoảng dừng giữa ngày bằng hơi thở và cảm nhận thân.
Đọc hướng dẫnthiền trước cuộc họp
Hướng dẫn thiền 3 phút trước cuộc họp, giúp nhận ra thân, hơi thở và chọn cách phản hồi tỉnh táo hơn.
Đọc hướng dẫnthiền sau khi thức dậy
Bài thiền sau khi thức dậy giúp bắt đầu ngày bằng hơi thở, thân và một ý định nhỏ trước khi mở điện thoại.
Đọc hướng dẫnthiền khi cạn năng lượng
Gợi ý thiền khi cạn năng lượng hoặc quá tải, giúp dừng lại, cảm nhận thân và chọn bước tiếp theo vừa sức.
Đọc hướng dẫnthiền cho người làm việc remote
Tài nguyên thiền cho người làm việc remote, giúp tạo điểm dừng trước giờ làm, giữa ngày và sau khi đóng máy.
Đọc hướng dẫnthiền cho cha mẹ bận rộn
Bài thiền 3 phút cho cha mẹ bận rộn, giúp dừng lại, thở và phản hồi với con trong trạng thái rõ hơn.
Đọc hướng dẫnbài thiền 5 phút tiếng Việt
Gợi ý bài thiền 5 phút tiếng Việt cho người mới, phù hợp buổi sáng, nghỉ trưa hoặc trước khi ngủ.
Đọc hướng dẫnthiền khi áp lực công việc
Hướng dẫn thiền khi áp lực công việc tăng lên, giúp nhận ra thân, hơi thở và chọn một bước tiếp theo rõ ràng.
Đọc hướng dẫnPress & Partner Kit
Bộ tài nguyên công khai cho đối tác, cộng đồng, media và app directory review App Thiền Thức Tỉnh với QR, copy an toàn và tracking tải app.
Mở public kitEnglish app profile
Trang giới thiệu tiếng Anh cho app directory quốc tế, media và đối tác cần review nhanh App Thiền Thức Tỉnh.
Open English profileCâu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng thiền có theo được không?
Có. Bạn có thể bắt đầu bằng các bài ngắn và chỉ cần thực hành trong thời gian vừa sức.
Mỗi ngày cần bao lâu?
Hãy bắt đầu với 5-10 phút. Điều quan trọng hơn thời lượng là sự đều đặn và thái độ nhẹ với chính mình.
App có trên iPhone và Android không?
Có. Bạn có thể dùng nút tải riêng cho App Store hoặc Google Play ở trên trang này.
Tôi có cần trả phí ngay không?
Website và app đang có các nội dung miễn phí cho người mới bắt đầu. Một số nội dung nâng cao có thể thuộc gói tài trợ hoặc premium trong app.