Biến app thành lời nhắc tử tế
Thay vì dùng app như một nhiệm vụ phải hoàn thành, hãy xem đó là lời nhắc nhỏ: dừng lại một chút và biết mình đang ở đâu.
Ba thời điểm dễ bắt đầu
Bạn có thể thực hành vào buổi sáng, sau giờ làm hoặc trước khi ngủ. Chỉ cần chọn một thời điểm ít bị gián đoạn nhất.
Chánh niệm trong việc thường ngày
Sau khi nghe bài dẫn, hãy mang một chút chú ý vào uống nước, mở cửa, đi bộ hoặc trả lời tin nhắn. Đây là cách app bước ra khỏi màn hình.
Theo dõi bằng sự mềm mại
Nếu có ngày không thực hành, đừng biến app thành nguồn tự trách. Mỗi lần quay lại đã là một khởi đầu mới.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
App chánh niệm khác gì app thiền?
Hai khái niệm gần nhau. App chánh niệm thường nhấn mạnh việc mang sự chú ý vào đời sống hằng ngày, không chỉ lúc ngồi thiền.
Nên dùng app chánh niệm bao lâu mỗi ngày?
Bạn có thể bắt đầu với 5 phút, rồi tăng dần nếu thấy phù hợp.
Có cần không gian yên tĩnh tuyệt đối không?
Không nhất thiết. Một không gian tương đối ít gián đoạn là đủ để bắt đầu.