Vì sao 5 phút dễ bắt đầu
Năm phút không tạo áp lực lớn. Khi hoàn thành được một bài ngắn, bạn dễ quay lại hơn vào ngày tiếp theo.
Nghe tiếng Việt giúp gần thân hơn
Lời dẫn bằng tiếng mẹ đẻ giúp người nghe bớt dịch trong đầu và dễ cảm nhận những tín hiệu tinh tế của thân tâm.
Ba thời điểm nên thử
Buổi sáng trước khi cầm điện thoại, nghỉ trưa trước khi mở máy lại, hoặc buổi tối trước khi ngủ là ba thời điểm dễ duy trì.
Dùng app để có lộ trình
Khi đã quen bài 5 phút, bạn có thể đi tiếp lộ trình 7 ngày trên App Thiền Thức Tỉnh để duy trì đều hơn.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Bài thiền 5 phút có phù hợp người mới không?
Có. Người mới thường nên bắt đầu bằng bài ngắn, lời dẫn rõ và kỳ vọng nhẹ.
Có cần ngồi xếp bằng không?
Không. Bạn có thể ngồi ghế, miễn là thân tương đối ổn định và dễ thở.
Nếu tâm chạy liên tục thì sao?
Đó là chuyện bình thường. Mỗi lần nhận ra và quay lại là một lần thực hành.