Tại sao chỉ 1 phút?
Khi quá bận, mục tiêu nhỏ giúp bạn không bỏ cuộc. Một phút là cách nói với thân tâm rằng mình vẫn có thể quay lại ngay lúc này.
Cách thực hành
Bấm chuông, thả vai, theo dõi ba đến năm hơi thở. Nếu có suy nghĩ, chỉ cần nhận ra rồi trở lại với âm vang hoặc cảm giác thân.
Dùng giữa các việc
Bạn có thể dùng chuông trước khi mở tin nhắn, trước khi ăn hoặc khi vừa nhận ra mình đang vội.
Từ 1 phút đến thói quen
Khi một phút trở nên quen, bạn có thể thêm bài 3 phút hoặc 5 phút trong app để đi sâu hơn một chút.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Thiền 1 phút có ý nghĩa không?
Có. Một phút không thay thế phiên dài, nhưng là điểm dừng thực tế để quay lại với hiện tại.
Có cần chuông thật không?
Không. Bạn có thể dùng chuông trong web/app hoặc chỉ đặt hẹn giờ nhẹ.
Khi nào nên dùng bài 1 phút?
Khi đang vội, trước khi chuyển việc hoặc bất cứ lúc nào bạn cần bắt đầu lại.