Chọn đúng store
Nếu dùng iPhone, chọn App Store. Nếu dùng Android, chọn Google Play. Trên máy tính, bạn có thể quét QR để mở store trên điện thoại.
Bắt đầu bằng bài ngắn
Trước khi ngủ, hãy ưu tiên bài 5-10 phút, giọng dẫn mềm và không quá nhiều thao tác. Điều quan trọng là khép ngày nhẹ hơn.
Giữ kỳ vọng vừa đủ
App hỗ trợ tạo nghi thức trước khi ngủ, không phải lời hứa làm bạn ngủ ngay. Hãy để thực hành là một cách nghỉ ngơi tử tế.
Dùng đều nhưng không ép
Nếu thấy phù hợp, bạn có thể nghe vào cùng một khung giờ mỗi tối. Nếu bỏ lỡ, chỉ cần quay lại hôm sau.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Có tải được trên cả iOS và Android không?
Có. Trang này có nút và QR cho App Store và Google Play.
Nên chọn bài nào trước khi ngủ?
Hãy chọn bài buông thư, body scan hoặc hơi thở nhẹ.
App có thay thế tư vấn y tế về giấc ngủ không?
Không. Nếu khó ngủ kéo dài, hãy tìm hỗ trợ y tế hoặc chuyên môn phù hợp.