Bài ngắn hợp với lịch bận
Nếu một bài quá dài, bạn sẽ khó mở nó giữa ngày. Bài 1-3 phút giúp việc thực hành chen vào các điểm chuyển tiếp thực tế hơn.
Trước cuộc họp
Dừng ba hơi thở, nhận ra vai và hàm, rồi chọn cách bước vào cuộc họp: rõ ràng, lắng nghe hoặc tử tế hơn.
Sau giờ làm
Một bài 5-7 phút sau giờ làm giúp đặt công việc xuống trước khi quay về với gia đình, bạn bè hoặc thời gian riêng.
Chia sẻ tự nguyện trong công ty
Nếu muốn chia sẻ cho đồng nghiệp, hãy để app như tài nguyên tự nguyện. Không ai nên bị ép thực hành.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Dân văn phòng nên thiền lúc nào?
Trước giờ làm, trước cuộc họp, sau bữa trưa hoặc sau giờ làm là các điểm dễ duy trì.
Thiền có thay thế nghỉ ngơi không?
Không. Thiền hỗ trợ nhận biết và chuyển nhịp, nhưng cơ thể vẫn cần ngủ, vận động và nghỉ thật.
Có nên đưa app thiền vào nội bộ công ty không?
Có thể, nếu được giới thiệu như tài nguyên tự nguyện và có sự đồng thuận phù hợp.