Ngồi dậy chậm
Không cần rời giường thật nhanh. Hãy ngồi dậy, cảm nhận bàn chân, lưng và hơi thở. Cho thân biết ngày mới bắt đầu bằng sự có mặt.
Theo dõi vài hơi thở
Hơi thở sáng sớm có thể còn nặng hoặc ngắn. Chỉ cần biết như vậy, không ép nó phải sâu ngay.
Đặt một ý định nhỏ
Hôm nay mình muốn chậm lại ở đâu? Muốn lắng nghe ai? Muốn chăm sóc thân bằng điều gì nhỏ? Chọn một câu đơn giản.
Mở app trước khi mở mạng xã hội
Nếu điện thoại là thứ đầu tiên bạn chạm vào, hãy để app thiền nằm ở vị trí dễ thấy hơn các ứng dụng gây cuốn.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Nên thiền ngay sau khi thức dậy không?
Có thể, nếu bạn thấy dễ duy trì. Hãy bắt đầu ngắn và không ép mình quá nghiêm.
Nếu sáng quá bận thì sao?
Bạn có thể làm 1 phút: ngồi dậy, thở ba hơi và đặt một ý định.
Có nên dùng điện thoại để thiền buổi sáng?
Có thể, nhưng hãy mở bài đã chọn rồi tránh lướt thêm nội dung khác.