Bài đầu tiên nên rất đơn giản
Hãy chọn bài 5 phút về hơi thở hoặc thân. Nếu tâm đi xa liên tục, đó không phải lỗi; mỗi lần quay lại là một lần thực hành.
Lộ trình giúp giảm bối rối
Khi app có lộ trình 7 ngày, bạn không cần quyết định quá nhiều. Mỗi ngày chỉ cần mở bài tiếp theo và thực hành vừa đủ.
Nghe bằng tiếng Việt
Lời dẫn tiếng Việt giúp người mới bớt phải dịch trong đầu và dễ cảm nhận các sắc thái thân tâm hơn.
Bắt đầu nhỏ để duy trì
Đừng bắt đầu bằng cam kết quá lớn. Hãy chọn một khung giờ nhỏ và quay lại đều nhất có thể.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Người mới nên dùng app thiền nào?
Hãy ưu tiên app có bài dẫn tiếng Việt, bài ngắn, lộ trình rõ và không hứa hẹn quá mức.
Có cần thiền đúng tư thế không?
Bạn chỉ cần tư thế ổn định và thoải mái. Ngồi ghế cũng được.
Bao lâu thì thấy hiệu quả?
Mỗi người khác nhau. Hãy xem thực hành như cách quay về hằng ngày, không phải cam kết kết quả nhanh.