Trước khi mở máy
Ngồi yên 3 phút, cảm nhận thân và chọn việc đầu tiên. Điều này giúp ngày làm việc bắt đầu bằng lựa chọn thay vì phản xạ mở tin nhắn.
Giữa các cuộc gọi
Sau mỗi cuộc gọi, thả vai, nhìn ra xa màn hình và theo dõi vài hơi thở. Điểm dừng nhỏ giúp bạn không mang nguyên năng lượng cuộc gọi trước sang việc sau.
Nghi thức đóng máy
Cuối ngày, nghe một bài 5 phút để đặt công việc xuống. Bạn có thể nói thầm: phần việc hôm nay tạm đủ, mình quay về với không gian sống.
Không biến thiền thành KPI
Nếu chia sẻ cho team remote, hãy để đây là tài nguyên tự nguyện. Thực hành tỉnh thức cần sự tôn trọng, không phải thêm một chỉ tiêu.
Thử 7 ngày quay về bình an
Mỗi ngày 5-10 phút thực hành bằng tiếng Việt trên App Thiền Thức Tỉnh. Hãy bắt đầu nhẹ, đều, và không ép mình đạt kết quả đặc biệt.
Đang đọc trên máy tính?
Quét QR bằng điện thoại để mở đúng store và bắt đầu thực hành trên app.
iPhone
Android
Câu hỏi thường gặp
Người làm remote nên thiền lúc nào?
Trước khi mở máy, giữa các cuộc gọi và sau khi đóng máy là ba điểm dễ bắt đầu.
Có cần không gian riêng không?
Không bắt buộc, nhưng một góc yên và tai nghe sẽ giúp dễ thực hành hơn.
Có nên dùng trong team không?
Có thể, nếu được giới thiệu tự nguyện và không gắn với đánh giá hiệu suất.